Gå Ned 5 Kg På 3 Uker

---

Gå Ned 5 Kg På 3 Uker Betingelsesløs

---

---

Overskrift- «Du må trene grisehardt og spise meget sunt for å gå ned 5 kg på 3 uker Drikker du mye vann (gjerne 2-3 liter pr dag) så får du en bedre metthetsfølelse, og vannet vil hjelpe kroppen til å fungere optimalt når det kommer til Noen som har klart å gå ned 5 kg på 3 uker og hva måtte til? Grunnen til at jeg spør er for at jeg veldig gjerne skulle passet inn i en En tradisjonell middag med tre kjøttkaker, to poteter, brun saus, ertestuing og tyttebær gir cirka 750 kcal per porsjon Hånden opp i været de som gjerne skulle gått ned 3-5 kilo. for å miste disse irriterende 5 kiloene, men gir opp etter en uke eller to

Men så har jeg også tatt programmet på det dypeste alvor og fulgt det til punkt og prikke. De andre er også fornøyde og kan notere vekttap på mellom 1 og 3 kilo.

Så enkelt går du ned 5 kilo

Det nærmeste vi kom styrketrening, var push-ups og chins. Vi trente aldri med vekter, og instruktørene gjore heller sitt beste for å bryte oss ned, heller enn å bygge oss opp. Jeg har i ettertid tenkt mye på hva vi kunne ha oppnådd med et skikkelig treningsopplegg og optimalt kosthold.

Dette ble litt off-topic. M: Selvfølgelig holder man ikke vekta ved like.

Du må følge planen som beskrevet. I løpet av disse 3 dagene skal du kunne gå ned kg. Ikke beregnet ut fra energien i hvert enkelt element i maten, men ut fra hvor mye den veier. Forsøket viser at man kan slanke seg bare ved å spise mindre. Det synes jeg kan være en inspirasjon. Bente Klarlund Pedersen, klinisk professor, Københavns Universitet Kurven over Jakob Stoustrups vektutvikling over 40 dager viser at vekten den blå kurven treffer målet rød en gang om dagen.

Når han når målet etter 31 dager, flater kurven ut. Foto: Graf fra Stoustrups blogg om slankekuren Hvis kroppen har forbrent 800 gram siden det forrige måltidet, bør du få i deg høyst 799 gram til neste måltid; da slanker du deg. Hvis du vil gå ned mer enn ett gram, kan du bare justere tilsvarende, er resonnementet. Annonse Jakob Stoustrup hadde bestemt seg for å gå ned 7,4 kilo på 31 dager. Det er 239 gram om dagen — eller med andre ord: Spise 239 gram mindre enn det forsvant ved kroppens naturlige, daglige forbrenning, som ifølge Jakob Stoustrup typisk ligger på 1—3 kilo.

Forskjellen inntok jeg deretter i mat og drikke.

Dermed lå jeg, etter et måltid, på akkurat den vektkurven jeg hadde bestemt meg for på forhånd, forteller han. Trekk så til deg ballen til fotsålene ligger flatt på ballen, knærne peker opp og brystet presses nærmere haken.

Strekk deg så ut igjen, og gjenta øvelsen.

Slik går du ned 5 kilo på 2 uker

Husk å repetere alle øvelsene 10 ganger, hvile i et minutt og deretter gjenta øvelsen to ganger til. Les om proteinbaren du kan spise med god samvittighet Kondisjon Hvis du i tillegg praktiserer utholdenhetstrening forbrenner du enda flere kalorier. Varm opp i ca 8 minutter, tren intensivt i ca 10-15 minutter og ro deg deretter ned i ca 5 minutter. Vet du hvor mye søvn du trenger?

Heller romaskin enn ergometersykkel Når du trener kondisjon, er det mye mer effektivt å bruke ellipse-maskin enn trappemaskin og romaskin i stedet for ergo-metersykkel.

Jo flere muskler som aktiveres når du trener, desto høyere forbrenning. Derfor er romaskinen så effektiv.

Har 2 uker på å gå ned 5kg

Dropp fersk bakst Er det ferske bakervarer på jobben én dag i uka, kan du glede deg over en vektreduksjon på 1½—2 kilo per år hvis du sier nei. Spar opptil 135 kalorier per dag Prøv vår gratis kaloriberegner og få kontroll på hvor mange kalorier du trenger hver dag.

Dropp minst en pose vingummi En vanlig pose vingummi på 140 gram inneholder cirka 500 kalorier, så ved å droppe så lite som én pose i uka går du faktisk ned så mye som én kilo på tre måneder.

Ta sykkelen til og fra jobb Det lønner seg selv på korte distanser. Bare du sykler 2 x 3 kilometer per dag i stedet for å kaste bort tiden i bilkø eller på en full buss eller trikk, forbrenner du 125 kalorier.

Gikk ned i vekt med enkel, matematisk slankekur

Fett gir dobbelt så mye energi per gram som karbohydrater, og vi bør derfor begrense mengden bearbeidede produkt som kjøttdeig og pølser, sier Helland. Hun minner også om at utholdenhetstrening forbrenner mye energi. Når det kommer til kosthold anbefaler hun tre grønnsaker og to frukter daglig.

GÅ NED 5 KG PÅ 3 UKER Relaterte emner

Fantastisk — jeg er nesten målløs over det faktum at jeg har gått ned hele 2,5 kilo den første uken. Ikke i mine villeste fantasier hadde jeg trodd at det var mulig. Men så har jeg også tatt programmet på det dypeste alvor og fulgt det til punkt og prikke. De andre er også fornøyde og kan notere vekttap på mellom 1 og 3 kilo. Bortsett fra at kiloene nærmeste har rent av kroppen, har jeg fått en uventet bonus: Jeg sliter ikke lenger med oppblåst mage — og kanskje skyldes det fraværet av store mengder karbohydrater fra forskjellige stivelseskilder. Eller at jeg har kuttet ut søtsaker, kake og sjokolade.