Hvor Mange Kalorier Skal En Dame Ha

  1. Mer om
Hvor Mange Kalorier Skal En Dame Ha

Hvor Mange Kalorier Skal En Dame Ha Vet



Eksempel: En kvinne på 42 år som veier 70 kilo har lyst til å gå ned én kilo på én uke. Hun er middels aktiv på jobben og Denne menyer viser hvor du som kvinne bør spise hver dag for å holde vekten. Du må altså spise like mange kalorier som du bruker Rundt 2000 kalorier om dagen Mens kvinner vanligvis trenger rundt 1600 og 2400 kalorier om dagen, behøver menn mellom 2000 og 3000 kalorier En kalorikalkulator forteller deg hvor mange kalorier du trenger for å holde KALKULATOR: Bruk vår kalorikalkulator for å finne ut hvor mye du må spise Menn i samme alder bør få i seg mellom 2400 og

Din BMR 1,2 2236,76 kcal Kcal ved lite eller ingen aktivitet.

Beregning av kaloribehov

Stillesittende arbeid. Hardt fysisk arbeid. Kalorioverskudd For å øke i vekt og muskelmasse må du ligge i et kalorioverskudd, med andre ord så må inntaket ditt være høyere enn forbruket ditt.

En grei tommelfinger regel er å ligge 500 kcal over vedlikeholdsnivået sitt. Nyhetsartikler og intervju som er eldre enn to år, er merket med dette.

Vi fjerner ikke arkiverte nyhetsartikler, fordi vi mener at de har en historisk verdi. Lukk Det totale energibehovet kaloribehovet kan beregnes ved å kalkulere energibehovet i hvile og multiplisere dette med en aktivitetsfaktor 1 Kaloribehovet i hvile tilsvarer den mengden kalorier som forbrukes hvert døgn, og som må tilføres for å holde vekten konstant Dette varierer med kjønn, alder, høyde og vekt beregnet etter Mifflins formel 2 Mifflins formel for energibehov er egnet for å beregne kaloribehov ved overvekt og fedme 3 Det daglige energiforbruket øker med økende aktivitet.

Kalorikalkulator

Men hvor mange kalorier trenger du egentlig for å bygge muskler? Og hvor mange kalorier er for mye?

Grunnlaget for muskelvekst er at kroppen skal bygge opp noe den ikke har fra før. Hva er tomme kalorier?

La det være sagt med en gang: En kalori er en kalori, uansett om den kommer fra godteri eller agurk. Men hvor mye forbrenner man på en dag i snitt dersom en er generelt sett aktiv?

Ved en vanlig treningsøkt på rundt 30 minutter forbrenner de fleste mellom 400 og 600 kcal per dag. Det å forbrenne kalorier er med andre ord enklere stillesittende, men dersom du spiser mer enn kroppen selv forbrenner ved lav aktivitet, så må du trene for å kompensere. Når du er aktiv får du dessuten mange andre fordeler også i ditt liv.

Hvor mye kalorier er det i forskjellige matvarer?

Søkeresultat

Dersom du gjennom en kalorikalkulator har funnet ut av ditt kaloribehov, så vil du helt sikkert begynne å regne ut kalorier i mat. Det er viktig å vite hvor mange kalorier du trenger, fordi sjokket fort kan bli stort når du ser hvor høyt inntaket er. De tidligere nevnte tomme kaloriene gjør fort at vi overgår vårt kaloribehov, siden de ofte er enkle og raske å få i seg i større mengder. Spesielt matvarer med høye mengder sukker, tilsatt eller ei, fører til raskt og enkelt inntak.

Brus, iskrem, godteri, og flere er noe vi alle koser oss med. Ditt kaloribehov og hvor mange kalorier du trenger samsvarer derimot sjeldent med at ett enkelt måltid, eller bare en snack, tilfører kroppen over 1,000 kalorier. Sjokolade innehar for eksempel rundt 600 kalorier per 100 gram en vanlig sjokoladeplate, mens en banan har rundt 100 gram i seg.

Ditt kosthold spiller dermed en viktig rolle dersom du ønsker å opprettholde eller gå ned i vekt. Selv om det ikke er en anbefalt daglig verdi på matvarer for kaloriene, slik det er for protein og karbohydrater for eksempel, så har disse en mye større effekt på helsa.

Her kan det være lurt å finne en kalorikalkulator for mat, slik at en kan se hvor store mengder som finnes i de enkelte matvarene. Hvordan selv regne ut hvor mange kalorier maten gir Energi måles i kilojoule kJ eller kilokalorier kcal. Kilokalorier blir ofte omtalt som kalorier i dagligtalen.

HVOR MANGE KALORIER SKAL EN DAME HA Relaterte emner

Denne artikkelen er over ett år gammel, og kan inneholde utdatert informasjon. Halloween er rett rundt hjørnet, men dagligvarekjedene gjør alt annet enn å skremme kundene. De lokker dem heller til seg ved å dumpe smågodtprisene i kampen om sukkersyke kunder. Og for mange betyr halv pris at de kjøper dobbelt så mye. Men hva gjør egentlig godteriet med kroppen?

Hvor Mange Kalorier Skal En Dame Ha
HVOR MANGE KALORIER SKAL EN DAME HA Kommentarer:
Redaktør på Hvor mange kalorier skal en dame ha
Eggen fra Molde
Siste nytt: min andre nyheter. Jeg har en rekke hobbyer, som Marn Grook. Jeg nyter lese romaner nødvendig.
SISTE SAKER
Kontaktskjema
MoTuWeThFrStSu
booked.net